Cindy 心语：

亲爱的朋友，您满意自己过去一年的生活吗？


过去一年里，我们都经历了太多太多，许多人失去了至亲好友。不少朋友感叹：我们几乎每一位都有认识的人（直接或间接关系）生命转瞬即逝，一言难尽！就在昨天半夜，与我孩子一起长大、陪伴我们15年的爱猫Marilyn也突然离世，目睹它生命最后几小时的挣扎，我们却爱莫能助，唏嘘不已，不胜感叹：生命如此脆弱，说走就走！


我们该如何珍惜生命、把握当下、过好在世的每一天呢？您是选择得过且过、虚度光阴呢？还是把每一天都当成“假如这是我生命的最后一天”，我会尝试改变什么，争取过好这生命中难得的一天呢？

      

如果您不满现状，祈愿更新，那么鼠去牛来，辞旧迎新。当下正是觉知与更新的好时机！


首先，我要问：您S.O.A.R.(翱翔)了吗？

S．- Stop （停一停）

O．- Observe （观察觉知）

A．- Act （行动、改变）

R．- Review （评判效果）


S-  新时空下如果我们仍然固守原有的旧模式来处理身边的关系事务问题，可能会有举步维艰的感觉，那么我们应该怎么做呢？在匆忙的生活中先按一下“暂停”键，冷静找卡点和原因。

O - 让我们来做一个简单的体验式小实验：请您把双手臂伸出来，伸直。然后自然地交叉抱在胸前。做一次。然后再打开做第二次。再打开做第三次，这个时候请你注意一下自己是哪个手臂在外？是右臂还是左臂在外？然后现在我们再来做一次抱臂动作，不过不同的是，这次要请你有意识的把它反过来，也就是说如果上次自然而然你是右臂在外，现在就有意识地把左臂放在外面。


再做一次。再做两次。您感觉怎么样呢？是不是有些觉得别扭？因为现在您所做的仅仅是把习惯很多年的旧有模式，稍微的改换一下，成为一个新的模式。您明白我要您做这个小体验的目的和意义了吗？就是说一个人习惯的改变其实不是自然成就的，哪怕只是一个小小的习惯，也是需要努力的。这就是心理学研究结果为什么习惯的养成需要不断的重复练习至少21天的原因。


一场疫情让我们明白健康的重要，平安的可贵。

钱财买不来生命，利益换不回健康。

最大的财富，就是活着，最大的幸福，就是平安！

每个人都要对身体好一点，健康一点、快乐一点。


A- 疫情过后，一定要改变的五种生活习惯(参考“健康好心情”）：


睡得早一点


别熬夜：科学研究表明，一个人如果长期熬夜，免疫力会急剧下降。新冠没有特效药，靠的就是人体的免疫力。免疫力强的人能自己扛过来，免疫力差的人很难扛过去。免疫力是一个人最大的竞争力。我们每天的睡眠时间必须保证在7-8小时以上。工作真的没有身体重要，别熬夜，身体才是唯一。


吃得杂一点


别挑食：《黄帝内经》里说：五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充。

气味和而服之，以补益精气。很多人偏食挑食，很容易出现身体问题。所以三餐均衡搭配，荤素要吃、杂粮也要吃。不挑食，不偏食。酸甜苦辣咸，寒热温凉，都要吃一些，才能保证身体健康。


运动多一点


别太懒：生命在于运动。这也是提高自身免疫力最直接的方法。上班族不要一天到晚在办公室坐着，时间长了，人就颓了，没有活力了。要运动，不要年轻赚钱，年老养病，这样得不偿失。古人说：形劳而不倦。不必剧烈运动，工作之余，可以练练太极拳、八段锦、散散步，劳逸结合，有益身心健康。

05

心放宽一点


别多想：除了身体健康之外，情绪上也要保持健康。人体百分之九十的疾病，都与情绪有关。心理问题严重了，会造成生理上的疾病。把心放宽，不要疑神疑鬼，面对生活有一份淡定和自然。拥有豁达的心境，凡事看开一点，人生的忧愁和焦躁才能少一点。

06

知足多一点


别贪婪：钱财买不来生命，利益换不回健康。一场灾难，让我们明白，名利这些东西再多也没有用。身体垮了，一切就都完了。所以人生要懂得知足，不要索求无度，不要贪得无厌。一家人在一起，钱够花就行。


身体健康，无病无灾，一辈子平平安安，就是一个人最大的福气。人生的幸福、健康和快乐，就是“一点”加“一点”。记住这些，快乐多一点，健康多一点，寿命长一点......

 

R- 从今天起，尝试自己选定的新模式，努力学习使用新技巧，不断反思修正，多多练习，养成健康的新习惯。



心动不如行动。新年新气象！让我们把握当下，行动起来，灵活运用S.O.A.R. 的四步曲，这样您就有可能在生活中做到事半功倍，而非事倍功半！


开启一个新的模式，养成新习惯，会让您的生活在新的一年里步步高升，越来越幸福！幸福心视界，我们在此与您共同前行！