停止内耗，享受生命每个当下

01 

最近各个平台上最多的就是关于心理性疲劳方面的问题，比如：

每天累如死狗，赚钱还不多，身心疲惫，想逃又不知逃到哪里去；

觉得工作好艰难，还要照顾家人孩子，越来越焦虑，我该怎么办；

借工作之余，想培养自己的兴趣爱好，可具体又不知该学什么，看到哪个都没太多热情；

类似这些问题，都提到了“工作”，真的是工作本身让他们焦虑、累到疲惫不堪的吗？

在我们身边，有不少人是这样的状态，成天喊累，干事儿没心劲，生活没热情，有时情绪还变得很急躁。

看他那样子，真不是装出来的，仿佛再这样下去，整个人就要虚脱了一样。

如果你也有这些症状的话，那就要当心是否患有“心理性疲劳”。

 

心理性疲劳，主要是由心理因素、不良情绪以及遭遇人生挫折等原因，引起生活工作效能降低的一种亚健康状态。

工作压力大、生活节奏快，以及高度的竞争性，很容易让人焦虑，由此导致了心理的紧张与疲劳。

具体症状有：容易疲乏、厌倦、精神萎靡不振、健忘、失眠、心烦意乱、头晕，这种疲劳，仅靠休息不可能缓解和消除的。

俗话说“心病还需心药医”，第一步，我们得先找到心理性疲劳的“心因”在哪里。

斯坦福心理学教授Kelly McGonigal在一次重要演讲上提到，过去十多年来对压力的研究成果误导了大众，她向大家道歉，因为过去通过大量数据证明压力会损害健康，如果你一年中感觉到有压力，死亡的概率会增加到43%。

所以，她过去视压力为“恶”，一直与压力抗衡。后来发现，很多人承受巨大的压力，依然身体健康。经她最终研究发现，并不是压力在破坏你的健康，而是你跟压力对抗造成了健康的损害。

有的人从事高强度的工作依然神采奕奕、能量满满，有的人没做多少早就已身心俱疲、无精打采。

也就是说，并不是所有的压力都来自于工作本身，很有可能你正在“内耗”！

所谓“内耗”，就像手机上没有关闭的程序，它在后台依然工作，人的“内耗”就是你能量的水龙头忘记关闭。

每个人对待压力的态度是不一样的，一般的人会选择与压力对抗，他们害怕压力，殊不知，越对抗越耗能，最后让自己无力反击。

萨提亚曾说过“问题不是问题，如何应对才是问题”，同样的“压力不是问题，如何应对压力才是问题”。

天王之一的刘德华，一次演唱会现场他边唱边舞，突然裤子爆了裆，对任何一个人都是很尴尬的事情，更何况当着上万歌迷。

很多人都会和我的想法一样吧，唱完这一首，抓紧回后台换衣服。可刘德华并没有太在意，他很大方的像歌迷说出了裤子爆裆一事，然后就继续专心唱歌了，直到演唱会结束。

刘德华并没有对裤子爆裆关注太多，他把更多的精力放在了专心唱歌上。我们试想一下，如果他老是担心自己裤子的问题，还会有心思和精力放在唱歌上吗？

同样的，如果你企图掩盖或说谎，就会消耗自己的能量，每个人的能量又都是有限的，在掩盖和说谎上能量不断被消耗，自然身体就被损害了，

所以，关掉你能量漏洞的模式就是停止“内耗”。坦然面对它，就不会消耗你的能量。

内耗就是内在的两种力量在打架，一个是大脑中的“应该是”，一个是现实中的“如是”，“应该是”和“如是”发生了冲突，冲突时，内耗就产生了，它会24小时不休息的消耗你的能量，人不疲惫才怪呢。

那么，一个人内耗和什么有关？答案是自我价值。自我价值是自己对自己的主观评价。

如果一个人对自己有信心，他就不会去掩饰那些缺点和不足，就像刘德华，他对自己十分有信心，才会忽略裤子爆裆，专注于唱歌和表演。

02

除此之外，我们还需要分清“生存”和“生活”的状态。

工作本身就是一种赏赐，可很多人“上班如上坟”，背负着很多压力，经常处于焦虑状态。

适度焦虑有利于我们保持警惕，这是人类在进化过程中，内置在我们大脑中的程序。

但长期焦虑就会消耗能量，每个人的能量又是有限的，对抗焦虑消耗了更多能量，人自然就没有动力再去做其他有意义的事情。

祖先们当时生活在丛林中，每天与野兽斗争，在物质十分匮乏的年代，活下来就是唯一的目标。

现代的我们，不再为物质而发愁，却越来越不会生活了。

当我们总是担心未来，就无法活在当下，而人生是由每一个当下组成的，如果过不好当下，整个人生都会被未来所耽误，更没有幸福可言。

没有任何一个未来值得我们牺牲现在，因为如果过程不开心的话，所得到的结果也不是自己想要的。

生存是聚焦在过去，总看到过去所失去的，主要的情绪是后悔，或者聚焦于未来，总为未来担心，这样的情绪叫焦虑。

当你活在生存的状态，要么是后悔，要么是焦虑。

 

生活就是活在当下，全然的经验现在正发生的事情。

对未来充满信心，这种信心叫安全感。安全感，就是渴望稳定、安全的心理需求，主要表现为确定感和可控感。

它是对未来是否感到安全的主观感觉。是否感到安全，来自于很多方面的因素，有内在和外在的。外在的就是他人的评价、物质的满足；内在的就是自我价值感。

缺乏安全感是对自己没有信心，是自我价值不足的体现，没有足够的自我认同，这就是低自尊。

自尊是自己对自己的评价，当一个人对自己的评价没有信心时，他往往会依赖外在的评价，或物质的世界来证明。

他需要外面的世界来填满内心的空洞。一个低自尊的人常见的行为是掌控，当一些东西超越他能力范围，他感觉不安全，当不安全时他焦虑、恐惧，疲于奔命。

一个对未来感到安全的人，他能活在当下，因为一个人安全感很足，他无须为未来感到焦虑和担心。

03 

肚子饥饿的人，他会四处寻找食物，同样，当一个人内心匮乏时，他也会想尽办法去满足，他会聚焦“解决饥饿”这个问题上。可，一个人只有内在富足，外在才会跟着富足。

娱乐圈最缺乏安全感的当属郭敬明了吧，我无意点评他人，更没有资格去评论，只是以人为镜可以明得失。

小时候饱尝了物质匮乏的经历，让他自卑，同时也让他牢牢的抓住了属于自己的那道曙光。 成名后的郭敬明，他还有好多奢望：想吃，想睡，想赚大钱，越多越好。 “做任何事的原则就是一定要赚钱”的郭敬明，在成名后的做第一件事，也是“炫富”。根据多年来媒体的报道，郭敬明在上海拥有六套房。 在接受鲁豫采访时，他像读小说那样认真地回应：“我疯狂买各种奢侈品，带着快意的恨。” 郭敬明已经拥有了多重身份：作家，商人，导演，上市公司股东。他内心对安全感的缺乏，需要用更多的身份为他上重重保险锁。 向外求，总有求之不得的时候，“当你凝视深渊的时候，深渊也正在凝视着你。” 唯有内修，关注自身成长，不断提升自我价值，才能拥有更多选择、更多自由，人生才会更加快乐。 所以，我们要通过意识转换来改变自己对事物的认知。你对事物的评判，不关乎事物本身，而是取决于你内心对它们的评价，这些，全凭你大脑中的“一念”。 

 

意识转换的方式有很多，其中一个最简单有效的就是感恩。

 以感恩的心态看待这个世界，不仅能看到真善美，还能吸引那些愿意帮助你的人。这样你就可以拥有财富，同时拥有更多快乐。 感恩，让你聚焦自己所拥有的，并表达感谢。“意志所在 能量随来”，一个人的焦点在哪里，他的收获就在哪里，他的人生就在哪里。你关注什么，就会得到什么。

 

想拥有更多财富、收获更多快乐，那就从感恩开始改变吧。就像你种下一颗种子，用感恩来滋养它，慢慢的长成参天大树，回报你硕果累累。 最后送上预防心理性疲劳的3个小贴士，我用过，效果不错，希望你那里的我也一样健康快乐、享受生活每一天！ 1.积极乐观的心态：遇到困难不消极悲观，积极思考、善于总结，必要时寻求外界帮助； 2.重新认识自我：允许自己出错，接纳不完美的自己。有时，负重太多，承受了不该承受的责任和压力，也会导致自我怀疑； 3.融入团体获得滋养：每个人的能力都是有限的，远离“垃圾人”，积极接触“发光体”，比如参加一些社团活动，用团体的力量来滋养自己。 工作是为了生活，但生活的意义不仅只有工作。看见你是生存还是生活的状态，停止内耗，关注自我成长，才会拥有更多选择，幸福重新起航。