运动对精神和情绪的益处

锻炼的原因有很多种，比如保持健康或减肥。但你知道运动还有助于你的情绪和心理健康吗？运动是一种非常强大的"药物"，它自然而然地做到了许多医药界科学家几十年来所创造的东西。以下是运动的生理回报的诸多好处。

减轻压力

运动能够减轻精神和身体的压力，这一点已经得到了充分的证明。去健身房或在您的 家用健身器材可以对某些压力化学物质有一个强有力的释放，帮助大脑缓和压力。同时，当经常让身体承受物理压力时，这也教会了身体如何在身体和精神上恢复和适应压力。

睡眠更好

因为身体需要从运动中恢复，你的大脑会让你更早地疲惫，帮助你整晚睡得更香.人的身体在晚上睡觉的时候会恢复，这是训练课恢复的最深刻的效果。如果没有睡眠，你在追求健身的过程中不会有太大的进步。幸运的是，你的大脑在这一点上支持你。

增加幸福感

运动可以增加"快乐的化学物质"的释放，称为内啡肽，它的作用方式类似于止痛药与你的大脑神经递质的互动。别担心，这里没有成瘾。这些内啡肽通过运动自然释放，并已被证明可以减少抑郁，增加锻炼后的"兴奋"感。.此外：户外运动也能给你带来幸福感.

更好的自信心

许多因素使之成为锻炼的一大好处。首先，你的社交技能得到了"锻炼"，从而在健身房内外更加自信。你很可能会在健身房的环境中更加自信，这将会延续到你事业和个人生活的其他方面。最后，您还将改善您的积极的自我形象和自我对话，同时提高您对自我价值的认识。

增加认知功能

事实证明，随着年龄的增长，我们的认知功能有下降的趋势。在任何年龄段经常锻炼，都可以影响大脑中对记忆起作用的部分（海马体），并改善其功能。这对我们的学习能力也是如此。通过对海马体的同样适应，经常锻炼的人更容易保留新的信息。

缓解焦虑

这里的功能与上面讨论的内啡肽非常相似。事实证明，运动在减少焦虑感方面甚至比泡澡更成功，与瑞典式按摩处于同一水平。运动有助于减少焦虑感，因为它不仅能释放内啡肽，还能让你的思想有其他的关注点，比如保持呼吸稳定。

更多能源

当我们运动时，我们的血流量增加，这有助于将氧气和营养物质输送到我们的肌肉中，使我们更有活力和警惕性。如上所述，由于我们的身体得到了所需的休息，所以随着睡眠质量的提高，精力也会得到改善。研究表明，经常锻炼的人一般在工作和个人生活中都会更有效率。再加上他们的积极的自我对话也在增加，这对人们对清醒和充满能量的认知或感觉有很大的影响。最后，因为锻炼的人也更容易做出健康的营养选择，所以他们也会有更多能量的感知，每天消耗的咖啡因也会减少。

发展和加强人际关系

当人们开始和朋友或伴侣一起运动时，他们就会找到高质量的时间一起度过，并保持彼此的动力。此外，由于从运动中感受到自信，人们会寻找其他有相同兴趣的人，因此，他们会开始发展和加强人际关系，这是人类的基本需求。因此，他们会开始发展和加强人际关系，这是人类的基本需求。 归属一个社区对心理健康有很大的影响。和成功实现我们的目标。

让健身房的会员和客户了解这些运动的好处，可能会有助于增加他们在健身房的寿命，同时也会增加他们看到效果和介绍朋友和家人的可能性。自从把运动作为生活的一部分后，你个人注意到哪些积极的情绪和心理健康