为什么我不鼓励你“早睡”


武志红 1404 阅读 | 0 评论 |

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滴滴。

拿起手机,又是朋友小蓉的消息。
已经连续失眠好几天的她,快要撑不住了。

失眠,是她的常态。

每天早晨进入办公室跟同事打招呼时,她经常会被问:“昨晚没睡好吗?脸色这么差。”

明明是白天,哈欠却一个接着一个。
一到下午更是困乏异常,只想睡觉。

经常诧异的是,跟她同样作息的丈夫,为何每日神采奕奕?
寂静的深夜里陪伴她的只有丈夫的呼噜声。

而当入睡变得越来越困难时,
这呼噜声甚至一度演变成她想与丈夫分房睡的导火索。
 
因为睡不好,工作细节出问题,一个转头就忘记自己要做什么

因为睡不好,脾气越来越差,对孩子缺乏耐心,与丈夫吵架的频率不断增加

因为睡不好,看着镜子里的自己皱纹一点点变多,皮肤也不再细腻

因为睡不好,她的快乐似乎在一点点的流失。
她却找不到方法 ,重回甜蜜的梦乡,安抚躁动的自己。

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为什么,睡觉这么一件如此简单的事情,

对她却是如山般的阻碍。
已经努力调节心态的她却还是无法掌控睡眠。
 
其实,答案没有那么复杂。
 
在生活中,有人只要睡5个小时就够,
有的人睡了10个小时,依然哈欠连天;
有人早起活力满满,有人早起毁一天。

这些差别,除了受到年龄、性别与作息等的影响,
更重要的,每个人的睡眠类型,都与基因有关系。

长期的影响下,一个人的生物钟会慢慢地改变。
但是影响生理时钟的睡眠基因,是不会变的。

比如小蓉,即便已经很习惯当前的作息,但并不代表,那是属于她的最佳作息

为了能够睡好,她总是早早上床歇息,逼迫着自己安睡,却又不得不承受有一个难以入眠的夜晚。

无法被其他方法治愈的小蓉,尝试了睡眠基因测试。

尽管开始对于延后入睡时间的建议并不尽信,但小蓉还是选择了尝试。

而这次尝试也真的成为了小蓉打开享受睡眠之门的钥匙。

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并不是每一个人都适合早睡早起,

找到属于自己的最佳作息,才能真正地掌握睡眠。

根据进化心理学的观点,人类从动物进化以来,睡眠还保留着原始社会时期的分工模式,如果用动物来代表,可分为:

海豚型:睡眠浅,容易被惊醒,灵敏、聪明、警觉
狮子型:像晨起巡逻的狮子,乐观积极,行动力强
熊型:生理钟和日出日落同步,可适应多数集体活
狼型:在夜晚也能精力旺盛,在创造方面独具天赋

睡眠基因告诉我们:

在合适的时间醒来,这一天状态会大大提升;
寻找你的效率巅峰期,谈判、汇报、提加薪;
在荷尔蒙高的时刻,一见钟情、表白的几率更高。


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