李松蔚：一个人越来越自律，只有1个原因

成年人定期发作的崩溃式自律

每个成年人，都经历过定期爆发式的自律：

追求健康养生，一股脑就买了健身房年卡；

想要提升自己，就兴冲冲参加英语每日打卡；

身体不舒服了，下定决心也不熬夜了；

结果就是年卡到期了，健身次数屈指可数；打卡一段时间，连英语群消息都不想点开；早睡几天就败给了手机.......

一边痛恨自己，总这么拖延和懒散；一边准备下一轮“自律”，再次制定计划。

放弃之后，又会产生巨大挫败感：我是不是一个没有行动力的人？

间歇性坚持，持续性麻痹，永远都在立flag的路上。

不知不觉，就让自己陷入了「制定计划-间歇性坚持-彻底放弃-沮丧焦虑-制定计划」的死循环。

我减肥，我就得一粒米饭都不吃；

我要学习考证，就必须卸载娱乐软件；

为了省钱，一年到头吃穿玩乐都拒绝消费。

这是因为我们在动起来之前，没有落在一个稳定的心态上。

而当大脑觉得被要求、被限制的时候，它经常会产生逆反：

“我所在的这个环境不够安全，我要回到过去熟悉的状态！”

在这种情况下，我们的头脑和身体，都会倾向于用原有的行为模式来应对，“坏毛病”自然也难被改掉。

人类的本能是逃避痛苦，趋近快乐。与本能对抗，就是极大的内耗。

如你所愿的改变，是靠这一点

我朋友小冉一直想转行，为了得到更多机会，辞职前她给自己制定了计划：

1、考下BEC商务英语资格证书；

2、瘦10斤，看起来形象好点。

斗志满满地制定计划，执行起来时却发现太难了：

看了一周英语资料，发现能力退化了，连理解字面意思都困难；

三天饿得抓耳挠腮，睡前肚子都咕咕叫，发现只瘦了1斤！ 

她逼着自己坚持，越来越心急，随后开始打消转行的念头，但又不可避免地陷入“工作没意义”的迷茫中。

她开始自我否定：明明行动起来，就能过得更好，为什么就做不到呢？

认知层：需要破除改变的阻碍，发现自身资源；

操作层：需要建立自己的节奏，控制改变发生；

动力层：需要自己和解，促成真实自我与理想自我的持续相遇。