补充说明一下，只有父母首先做好自己的情绪管理，才能真正意义上成为孩子的情绪管理训练师。接纳和允许自己的情绪，也接纳和允许孩子的情绪，成为自己情绪管理的主人，同时也成为孩子情绪管理的真正训练师。谢谢大家！

感谢各位的回复和分享！

孩子的情绪管理当然很重要，也是决定孩子一个孩子的家庭幸福和事业成功的主要因素。在帮助孩子做好情绪管理之前，父母首先要做好自己的情绪管理，所有孩子的情绪来自于父母或者家庭环境等。如果父母能够管理好自己的情绪，也就是给孩子做出了一个好的榜样，未来孩子的情感模式都是模仿和重复父母的情感模式。

因此，父母的情绪管理简单来讲，可以在日常生活中从以下三个方面简单着手：
它包括觉察自我情绪、表达自我情绪，以及疏解自己的情绪。其中，
1）觉察自己的情绪是第一步。有情绪是很正常的，有情绪的时候不要刻意去压抑自己，也不要大肆地宣泄情绪，否则对自己和对他人产生伤害，而要先让自己冷静下来觉察一下自己的情绪到底来自哪里，根据美国心理学艾利斯的情绪认知ABC的理论认为，我们的情绪不是来自当下发生某件事，而是来自我们内在的不合理认知或者是限制性信念。如果当下无法转念，就可以进行到下一步：
2）表达自己的情绪：当你....的时候，我感到很生气（担心、焦虑、愤怒。。。等），表达情绪即释放，同时也是拉近与对方之间的情感距离
3）疏导自己的情绪，如果完成了第二步，感觉到自己还有情绪，就可以选择以下简单的方式方法来快速调整自己。：深呼吸、或者出去走走，听听音乐、运动、帮助他人、或用文字表达出来、睡一觉、或者让自己安静下来冥想等等，如果这种情绪持续的时间比较长，超过了一周以上，最后是找专业的心理咨询或辅导老师，请专业人士的支持和帮助。

以上虽然是针对父母父母的自我情绪管理，如果父母能按照以上方法管理好自己的情绪，孩子也就会在潜移默化种模仿父母。总之，父母是孩子最好的老师，言传身教是最好的榜样！

感谢大家的积极参与，我们一起共同学习和探讨！

感谢各位老师和小伙伴的积极参与，以及同频共振！

大家的分享都是站在不同的角度以及从一个人一生的成长角度来分享，我也受益匪浅。之所以提出这个问题，是因为自己的大儿子和几位好朋友的孩子也都正好经历着今年面临等候大学offer的过程。因为对于孩子来说，其实是非常一个难忘和宝贵的人生体验。所幸的是孩子不仅自己已经非常努力，同时我们对于他的鼓励、开放、包容的心态，让孩子内在有了更多的自信。

我们也一直告诉他，上大学只是一个人人生的另外一个新的开始而已，进入一个好的大学或者选择一个好的专业，只是当下的起点可能更高一点，但并不代表也不决定一个人未来的一生的幸福和成功。越是在这个时候，越是需要父母的爱、从容淡定以及站在未来去引领孩子，这样孩子内在就会有更多的信心和希望，哪怕此次没有进入到一所理想的大学，但内心能够感受到父母的爱和支持，孩子在未来就会有更多的勇气和信心去做出更有挑战的选择。

提出这个话题还有一个很重要的原因是最近美国名校，也是国内一位“教育博主”的儿子张一得的抑郁症自杀，这在海内外引起广泛的关注和争议，不明白为什么父母这么用心，孩子也这么优秀，也算完成了父母的心愿，而让人意想不到的是最后选择了自杀来提早结束了生命。我们的父母对于孩子的教育中，究竟什么最重要？这让我们做父母的又一次陷入了苦苦的思考和挣扎中。

为了孩子，放弃自己的工作全程地陪伴，用心地记录下孩子每一个成长的点点滴滴，进入名牌大学，似乎总算了完成了培养儿子的心愿。而孩子最终还是选择了放弃自己的生命，真的值得引起我们父母对于孩子教育的新思考，究竟是考上名牌大学重要，还是从小给孩子一个完整的爱，让孩子有一个健康的心灵更重要？

当然这个案例里值得讨论的点还是很多，例如父母离异对孩子的伤害和影响有多大？离异家庭就真的无法培养人格健全的孩子吗？如果父母感情不好，只是为了孩子，这样长大的孩子也就没有问题了吗？如果选择离异，如何更小地减少对孩子的伤害？父亲和母亲对于孩子的意义不同，在哪个年龄阶段最好父亲多一些陪伴，而哪些阶段母亲的陪伴更为重要？孩子在早期，父母的离异或者离开父母，对孩子会造成哪些致命性的打击？

除此之外，孩子成长的过程中，如果遇到同伴或者身边环境对他们造成的心灵创伤，父母是否能引起高度的重视和及时对孩子的心理进行干预，请专业人士的心理治疗和陪伴。

欢迎大家继续参与该话题的讨论和分享，让我们一起更多地关注孩子的心灵成长健康！

感谢Jessie的提问！夫妻中的男女本是来自不同的原生家庭，都有着不同的家庭文化背景，性格特点和生活习惯。既然刚开始能走在一起，一定是对方有着吸引自己的地方，同时彼此满足自己内在的某些需求才最后步入婚姻的礼堂。

根据加拿大的婚姻专家克里斯多福/孟在他的著作《亲密关系》中提到亲密关系需要经过4个阶段：绚丽、幻灭、内省和启示。只有彼此在不断地学习和调整相处模式，才能走得更远。亲密关系就是通过另一半来看见和认识真实的自己，爱上自己，从而真正爱上对方。

我们国际幸福觉醒成长学院将在下个月共修《亲密关系》这本书，欢迎您添加我们的微信公众号加入！

祝福您！期待见到您！

就在每一个当下，当下就是力量。

小伙伴们，大家当下好！：）

美国心理学家埃利斯ABC理论中提到：
情绪和情感C是人对客观事物的态度体验和相应的行为反应;
影响我们情绪和行为反应的C的是我们对事情的信念和想法B,包括我们的认知，而不是事件本身A。

例如：桌子上放了半杯水，有的人进屋看了，认为只有半杯水，就会产生遗憾、抱怨甚至是指责等；而有的人看到了，认为有半杯水真好，而心存感恩，同时也很开心。他们的心情跟半杯水有关吗？其实没有，跟他们对于同一件事情的认知和想法的偏差。

如果您此时此刻，或者最近有烦心的事儿，可以对照一下，究竟是自己的想法、认知或信念价值观有限制呢，还是这件事情的本身。欢迎您的分享！

而这些认知和想法又来自哪里呢？敬请期待！

我临床中遇到的来找我的父母，在谈及自己亲子关系中的痛点和挑战，大部分都是孩子沉迷于网络游戏，学习缺乏动力，甚至不愿意跟父母交流，把自己一个人锁在房间里。

请问Cindy老师，根据您的教学经验，您是怎样来看待和对父母有什么样的建议呢？谢谢您！

青春期是不是童年的延伸期，而是成年的孕育期，因此他们是通过叛逆和疯狂迈向成熟和独立。

如果父母还是用对待童年时的方式来控制青春期的孩子的话，势必会引起孩子的叛逆情绪；如果父母没有改变与孩子沟通的方式方法，势必就会影响与孩子之间的关系；同时青春期也是一个表达童年时期未得到满足的情感需求的阶段，孩子也是通过叛逆的方式来向父母求爱，如果父母看到孩子并理解孩子内在的情感渴望的话，就能更加尊重、理解和包容孩子。

总而言之，青春期孩子的问题，实际上是呼唤父母要通过不断地学习去真正了解自己的孩子，同时也是透过孩子的外在行为来看自己，包括自己的生命状态和夫妻关系。孩子问题，不过是家庭问题的替罪羊，需要父母更加深入地向内看，不断学习和成长。

0-6岁是孩子人格的形成期，6-12岁时孩子人格的发展期，12-18岁是孩子人格的完善期。如果错过了0-6岁，就不要错过6-12岁；如果错过了0-12岁，就不要错过了12-18岁，因为在这个阶段父母还是可以通过自身的努力和孩子一起疗愈和成长，帮助孩子修复和调整，为孩子进入成年期奠定良好的基础。